～第15回 肩甲骨トレーニングでととのう～
今月は初の試み『運動』です。なぜ肩甲骨トレーニングなのかといいますと………
私自身昔から片頭痛に悩まされており、先月は特にひどく毎日頭痛が起きている週がありました。これは何か対策をしなければ！ということで、マッサージに行きました。その際に、巻き肩が要因で首への負担がとても大きくなり、さらに肩もひどく凝っているということが判明しました。肩こりからくる頭痛ということで自宅でもできる対策を聞いたところ、肩甲骨を意識した体操がよいとのことで、まずは1ヶ月試してみることにしました。
体操はとても簡単で、鎖骨下のくぼんでいるところを手で押さえながら、肩を前後に回すといったものです。小胸筋を意識したトレーニングになります。この時にただ肩を回すのではなく、肩甲骨の動きを意識して回します。
また、これ以外にもYouTubeでストレッチ方法を検索しいくつか試しました。後ろで手を組んで上下に動かすストレッチや、手を背中側で横に引っ張るといったものです。
試した結果は………
まず………1ヶ月継続することができませんでした。ですがこの出来なかった期間があることで、大きな違いを感じることができました。というのも、ストレッチをしてから本当に肩こりが楽になり、頭痛も起きる頻度がだいぶ減りました。できなかった期間はちょうど頭痛・肩こり共にひどく、大きな違いを感じました。
偏頭痛の原因はいろいろとあるといわれていますが、皆さんも一度肩甲骨回しをぜひ試して見てはいかがでしょうか。
過去に偏頭痛に対する効果を実感できたものとして、抗酸化作用のある栄養素を摂るということも良かったです。抗酸化成分の栄養素の代表的なものは、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどがあります。中でもエルゴチオネインという強力な抗酸化成分はとても体感がありました。
なぜ抗酸化成分を摂ると痛みが抑えられたのかわかりませんが、自律神経に作用しているのでしょうか！？
サウナも自律神経を整えると言われていますので、今後も色々と組み合わせて試していきます。
今月のととのい場所は【トーセイホテルココネ】
中央区築地にある「トーセイホテルココネ」。ホテル内にあるサウナで、日帰り入浴ができます。とても落ち着いた雰囲気でゆっくりと過ごすことができます。サウナは本場フィンランドのスモークサウナを再現したサウナで、1日4回のアロマを使用したロウリュも楽しめます。水風呂も冷たく、ととのいスペースもあるので、しっかりとととのうことができます。
また、上がった後の休憩スペースも充実しており、無料のドリンクコーナー・漫画貸し出しコーナーもあります。上がった後もゆっくりすごせるところがポイントです。
皆さんもぜひ訪れてみて下さい。