~第11回 亜鉛でととのう~
2025年が始まりました。
皆さん2025年も身体をととのえて健康に過ごしていきましょう!
2025年は健康・美容情報を私自身が実証していきたいと思います。
1月は「亜鉛を取り続けてみた結果」です。
今回亜鉛を摂取してみようと思ったきっかけは、商談に行った際に亜鉛の重要性を実感し、お客様よりおすすめしていただいたからです。
実際に日本人の食事摂取基準(2020年版)では1日の摂取の推奨量は18~74歳の男性で11mg、75歳以上の男性で10mg、18歳以上の女性で8mgとなっています。
亜鉛が不足すると、たんぱく質やDNAの合成がうまく行えなくなり、成長障害が起こります。亜鉛不足によるほかの症状として、貧血、食欲不振、皮膚炎、生殖機能の低下、慢性下痢、脱毛、免疫力低下、低アルブミン血症、神経感覚障害、認知機能障害などのさまざまな症状が現れます。
参考:健康長寿ネットより
今回亜鉛は1日15㎎をサプリメントで摂取しました。本来であれば食事からの摂取が好ましいですが、1日の足りない分を補給する目的であればサプリメントをうまく活用していくことも大切でだと思います!(なお過剰に摂取してしまうと、銅欠乏症のリスクなどもありますので、記載の規定の量を守るようにしましょう。)
私は年明けより亜鉛を摂取し始め、約1ヶ月継続しました。
結果としては肌が乾燥をしにくくなったという印象があります。私は毎年(特に冬)乾燥がひどく、12月に行った肌の水分値測定でも、乾燥状態であると結果がでました。
今回は水分値の測定まではしていませんが、普段感じる乾燥はあまりないように感じます。顔はもちろん、手なども同様に感じています。また、普段ネイルへ行った際に爪の補強をするくらい、爪が柔らかく、ひびが入りやすいのですが、今回は特に補強の必要はなかったので、爪や髪の毛に対する効果もあると実感しました。
今後も継続して亜鉛を摂取して、また効果が表れた際には記録をしていきたいと思います。
来月も実証していきたいと思いますので楽しみにしていてください。
今月のととのい場所は【改栄湯】
台東区にある改栄湯。1950年創業の銭湯です。2020年にリニューアルを行いとてもきれいな内装です。軟水を使用しているため、上がったあと、とてもしっとりします。また、高濃度浸透炭酸水があり、血流改善による効果もあります。サウナは、100℃ドライサウナとなっています。アロマも使用しているため、リラックス効果もあり、最高にととのうことができます。男性のお風呂には露天風呂もあるようですので、外気浴でさらにととのえますね。
みなさんもぜひ訪れてみて下さい。